Gérer la dépression d’une façon positive et consciente peut avoir un impact significatif sur votre vie. Surmonter la dépression exige beaucoup de recherche, d’efforts et de persévérence, néanmoins. Vous devez être curieux pour découvrir le meilleur traitement.
1. Si vous avez le moral à plat, évitez le sucre. Cela inclut aussi les aliments comme le miel et les jus de fruits. Ces sucres s’intégrent dans votre circulation sanguine plus rapidement que les glucides se trouvant dans les grains complets. Ils vous donnet un pic d’énergie en premier lieu mais vous causent une hyperglycémie juste apré conduisant à l’installation des sentiments de fatigue et de déprime.
2. Une des meilleures astuces pour gérer la dépression est de pratiquer un nouveau loisir. Le manque d’activités ou de loisirs est une raison et un facteur fréquents qui ménent à la dépression. Il y a tout un monde d’activités, y compris aller voir un spectacle, faire du yoga ou regarder des films avec des amis. Les passions en elles-même ne comptent pas; il suffit d’en choisir quelques unes et votre dépression va s’améliorer.
3. Le déséquilibre des substances neurochimiques dans le cerveau peut être corrigé par des antidépresseurs. Cependant, ils n’auront de meilleur effet que si vous les combinez à des exercices réguliers, une thérapie, des efforts et du travail de votre part.
4. N’hésitez pas à demander de l’aide de toute source disponible à l’offrir. Parfois, il peut s’avérer vraiment utile d’accepter l’assistance de personnes qui ont vécu la même expéreince. Leur perspective particulière peut faire la différence entre la réussite et l’échec de la bataille que vous livrez à la dépression.
5. Vous devez garder à l’esprit que vous êtes maitre de la situation lorsque vous souffrez d’une dépression. Prenez le mot déprimé et effacez-le de votre esprit et de votre vocabulaire. Ce terme est déprimant rien qu’à son énonciation, et le fait de l’entendre ou de le prononcer baisse le moral et ouvre les portes devant les pensées obscures. Au lieu de cela, utilisez des expressions plus douces comme « humeur maussade » pour exprimer votre situation; en faisant cela vous favorisez un état d’esprit plus apaisé et plus optimiste.
6. Essayez de ne pas parler de vous même comme d’un dépressif ou d’une personne souffrant d’une dépression. Combien même le mot est vrai, vous pouvez vous stimuler en changeant votre vision de votre propre personne. Et tout cela commence par votre façon de voir votre dépression. Essayez , plutôt, lorsque vous êtes en proie à la dépression, de la décrire plus comme de la mauvaise humeur. C’est plus facile de vous remonter le moral que de combattre la dépression, même si au final, vous faites la même chose.
7. Agrémentez votre intérieur d’une décoration positive et lumineuse. Cela aura un effet positif sur votre humeur.
8. La dépression a de multiples causes, aussi, vous avez besoin de faire de votre mieux et trouver les causes de votre propre dépression. Vous êtes la seule personne qui peut vraiment comprendre votre dépression, et trouver ce qui la cause pour pouvoir gérer votre maladie.
Traiter votre dépression d’une façon efficace et changer votre vie pour le mieux, exigent beaucoup de travail et d’efforts. Pour obtenir les résultats désirés, vous devez faire preuve d’assiduité. Efforcez-vous de garder les conseils donnés dans cet article à l’esprit, et avec un peu de patience et de détermination, vous parviendrez à trouver le traitement approprié à votre situation