Lorsque vous êtes déprimé, vous avez l’impression que tout est fini. Vous êtes peut encore sceptique quand à l’utilitémajeure d’un thérapiste ou des médicaments pour vous.
1. Éviter tous les types de sucre peut réellement atténuer votre dépression. Ces sucres sont intégrés dans la circulation sanguine plus rapidement que les glucides en provenance des grains entiers. Cela engendre un trop plein d’énergie dû à l’absorption rapide du sucre par le corps, pour finir juste aprés en fatigue et en dépression.
2. Entourez-vous de vos meilleurs amis et pratiquez des activités qui vous font plaisir. Vous n’aurez peut être plus envie de sortir et vous mêler aux autres. Cependant, il est très important de vous entourer de personnes qui comptent pour vous. Vaquez normalement à vos occupations. Si vous les évitez, ça peut attiser la sévérité de votre dépression.
3. Ne vous laissez pas prendre dans le cercle vicieux des symptômes de votre dépression. Ressasser sans cesses vos pensées négatives peut empirer la dépression. Orienter votre attention vers des aspects positifs de votre vie plus positifs tout en encourageant les autres à faire de même peut avoir un grand effet sur votre l’état général de votre esprit.
4. Profitez du soleil tous les jours. Il est prouvé que la privation de la lumière du soleil peut aggraver la dépression.
5. Les antidépresseurs sont un bon moyen de corriger le déséquilibre des substances neurochimiques de votre cerveau. Mais vous ne devez en espérer plus que ça. Vous devez les utiliser combinés à du sport, une thérapie et un effort soutenu pour rester actif et heureux.
6. Il peut y avoir plusieurs causes derriére votre dépression, alors prenez le temps de trouver la cause principale. Une fois que vous aurez découvert la source, il est plus facile de trouver une solution et de gérer les émotions lorsqu’elles surgissent.
7. Pensez à tenir un journal spécial dépression. Lorsque vous couchez vos sentiments et vos pensées sur du papier, vous commencez à vous sentir mieux. En outre, si vous enregistrez vos sentiments et vos pensées lorsque vos symptômes sont à leur apogée, vous seriez en mesure d’identifer les facteurs spécifiques qui vous mettent dans cet état.
8. Agrémenter votre intérieur de fleurs fraichement cueillies peut vous remonter grandement le moral. Les fleurs vous procurent de la joie grâce à leurs senteurs et leurs couleurs. Pour un remontant rapide, mettez toujours des fleurs fraiches dans votre maison.
9. Si vous êtes déprimé, vous devriez vous souvenir que vous n’êtes pas le seul à l’être. C’est très important de se le rappeler car si vous vous sentez déprimé, cela ne fera qu’empirer votre dépression. Vous devez construire un groupe de soutien autour de vous pour vous aider à gérer votre dépression.
10. Ne négligez pas votre alimentation si vous êtes déprimé. Généralement, les gens déprimés ne mangent pas beaucoup car ils n’ont pas assez d’appétit. Même si vous n’êtes pas un grand mangeur, il est important de vous nourrir pour procurer à votre corps les bons nutriments dont il a besoin.
Les informations fournies dans cet article devraient vous sortir de votre dépression. Une vie plus épanouie est possible et elle n’attend que vous pour venir la chercher.