Un nombre infini de gens souffrent de dépression. En utilisant ces astuces, vous pouvez vivre plus heureux et gérer votre dépression plus sainement.
1. La mauvaise humeur et la tristesse sont aggravées par le sucre, même celui provenant des fruits et du miel. Ce sucre s’intégre dans votre circulation sanguine plus rapidement que les sucres complexes, qui se trouvent dans les grains complets. Vous vous sentez tout de suite plus énergique à cause du flux rapide des glucides, mais juste après vous êtes fatigué et déprimé car l’excés de glucides est brûlé par le métabolisme de votre corps.
2. Lorsque la déprime commence à s’installer, efforcez-vous de prendre un bon bain chaud. Ecouter de la musique ou lire votre livre préféré peut vraiement vous rehausser le moral. Réglez l’eau à une température ausssi élevée que supportable, car la chaleur détend les muscles.
3. La méditation peut temporairement calmer les symptômes de la dépression. Vous pouvez baisser votre tension artérielle et rehausser votre moral grâce à la méditation sachant que de nombreuses études l’ont démontré.
4. Prendre conscience que vous êtes seul maitre de vos pensées est le secret d’une bonne gestion de la dépression. Le mot « déprimé » doit être banni de votre vocabulaire. Ce n’est pas une vision positive de vos sentiments, et ça peut mener à des pensées négatives. Remplacez-le par une expression comme “ mauvaise humeur” pour décrire ces sentiments plutôt et cela vous donnera une attitude plus positive.
5. Face à la dépression, il serait utile d’acheter un agenda et d’écrire dessus. Exprimer vos sentiments et vos émotions par n’importe quel moyen, même sur du papier, peut vous libérer l’esprit. En outre, en notant vos sentiments et vos pensées lorsque vos sentiments sont particulièrement intenses, vous serez en mesure d’identifier les facteurs spécifiques en cause.
6. Agrémenter votre intérieur de fleurs peut multiplier votre vivacité. Les couleurs, grâce à leurs belles couleurs et à leurs senteurs divines, ont évolué au fil de millions d’années pour attirer différentes espéces, y compris les humains. Pour pouvoir vraiment en profiter, sortez et offrez-vous quelques fleurs fraiches pour décorer votre maison.
7. Comprendre votre dépression est essentiel pour la vaincre. La dépression se manifeste aussi bien physiquement que psychologiquement. Si vous souffrez de dépression, de stress et d’angoisse depuis un bon moment, votre cerveau ne produit probablement pas suffisamment de sérotonine. Ce facteur empire les symptômes de la dépresssion. Les antidépresseurs sont souvent prescrits pour la dépresssion, car ils encouragent le cerveau à fabriquer plus de sérotonine. Mais il existe d’autres moyens d’augmenter les niveaux de sérotonine. A l’instar des autres maladies, il est recommandé de limiter l’alool, la nicotine et la caféine tout en augmentant le repos, le sport et le mode de vie sain.
8. Lorsque votre dépression commence à s’aggraver, il faut manger et ne pas s’affamer. Pafois, les gens qui souffrent de dépression ne mangent pas tant il se sentent mal. Même si vous vous gavez de gâtteries, il est crucial de fournir à votre corps les nutriments essentiels pour contrecarrer le manque d’énergie qui accompagne la dépression.
La pathologie qu’est la dépression touche de larges pans de la population. Vous constaterez que les astuces fournies ici peuvent vous aider à gérer votre dépression, des façons les plus saines posssibles