L’angoisse vous démoralise et à des répercussions négatives sur votre vie ? Les bonnes techniques de gestion du stress est ce qu’il vous faut. Certaines personnes pratiquent des exercices de respiration, prennent des médicaments ou assistent à des séances de thérapie. Lisez l’article ci-dessous pour apprendre les nombreuses techniques de gérer votre stress. Choisissez celles que vous voulez.
Pour être certain que votre angoisse ne vous affecte pas outre mesure, faites autant d’exercices que possible, tous les jours. Les endorphines libérées grâces au sport vous aident à conserver une attitude positive et à éloigner votre esprit des problèmes qui dérangent et provoquent le stress. L’activité physique est également excellente pour vous maintenir en bonne santé.
Il n’est pas rare de constater que ceux qui sont soumis à un stress important ressentent une envie irrésistible de sel. Peut être souffrez vous d’une fatigue surrénalienne, qui envenime vos symptômes d’angoisse et vous pousse à consommer plus de sel. L’idéal serait de pencher pour le sel non traité qui est facile à digérer par l’organisme et contient plus d’oligo-éléments.
Il parait que les acides aminés sont très bénéfiques dans le traitement effectif de l’angoisse. Certaines personnes ne consomment pas des nutriments essentiels et de ce fait leur corps ne produit pas de la sérotonine en quantités suffisantes. Il existe plusieurs livres intéressants sur le marché, comme « La Cure d’Humeur, qui traite des solutions pour l’angoisse à base de compléments alimentaires, en vente libre, qui peuvent contribuer à atténuer les effets de l’angoisse.
Planifier des activités quotidiennes pour vous occuper est essentiel pour réduire l’angoisse. Si vous restez tout le temps assis, à ne rien faire, votre esprit se mettra à vagabonder et se focalisera sur votre angoisse. Faites des tâches simples, comme laver votre voiture ou le grand ménage. Vous trouverez la distraction très bénéfique.
Tenez un journal intime. Certaines personnes ont des pensées stressantes qui se sont accumulées avec le temps et n’ont aucun moyen des les libérer. Si vous pouviez « déverser » toutes vos pensées distrayantes sur un journal intime ou un agenda, vous permettrez à votre esprit de se concentrer sur les choses présentes, au lieu de focaliser sur les événements du passé ou du futur qui entrainent l’angoisse.
Il est important de dormir suffisamment si vous souffrez d’angoisse. En plus d’augmenter votre angoisse, le manque de sommeil vous cause aussi bien des affections physiques que des troubles mentaux (perte de l’attention). Un adulte doit faire son possible pour dormir de 7 à 8 heures par nuit.
Une excellente façon de modifier la chimie de votre cerveau, en dehors des médicaments, est le sport. Si vous avez des niveaux bas de sérotonine, vous vous sentirez très angoissé, mais le sport augmente les niveaux de sérotonine. Que vous préfériez jardiner, promener le chien, ou faire de la gym, n’importe quel exercice peut stimuler la production de la sérotonine et de la dopamine par le cerveau. En faisant cela, non seulement vous arriverez à contenir vos niveaux d’angoisse mais vous préviendrez, également, la dépression.
Parler à une personne de confiance peut aider à alléger votre angoisse. Parlez de vos sentiments d’angoisse pour vous en débarrasser, il suffit de le vouloir. Le mieux c’est de trouver quelqu’un qui a vécu la même chose que vous. Ainsi, vous bénéficierez de ses conseils pertinents qui vous aideront à affronter votre angoisse.
Utilisez ces astuces et stratégies la prochaine fois que vous vous sentirez stressé. Quelques méthodes marcheront mieux que d’autre pour vous, et gérer le stress peut réellement être dur. Patientez et souvenez vous que votre récompense sera de réussir à gérer votre stress.