Introduction à un mode de vie sain
Vous serez plus sain, plus heureux et plus productif
Vous serez plus sain, plus heureux et plus productif en apportant seulement quelques changements dans votre mode de vie. Vous devrez bousculer vos habitudes et pas uniquement en augmentant les exercices ou votre régime. Le secret du bonheur et une meilleure santé résident en une harmonie de vos actions entre votre mental, votre cœur et votre corps. Nous nous portons bien lorsque le physique, le mental et le spirituel se développent en harmonie.
Lorsque nous sommes en bonne santé, nous sommes plus heureux et pouvons parvenir à la réussite plus facilement. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens pour une vie équilibrée et harmonieuse.
L’exercice joue un rôle essentiel car il permet de tonifier et détoxifier notre corps ainsi que maintenir notre cœur et nos poumons en bonne santé. Les exercices peuvent consister en un programme d’activités physiques vigoureuses, comme la gymnastique aérobic, la bicyclette, la course à pied ou des activités moins rudes telles que la marche. Choisissez votre activité favorite et réservez une demi-heure ou une heure précise de la journée pour affiner votre corps ou tout simplement pour une remise en forme.
Une alimentation saine est l’étape suivante pour une vie saine et bien équilibrée. Les minéraux, les vitamines et divers nutriments sont indispensables pour maintenir le bon fonctionnement de l’organisme. Il est facile d’apporter des changements à notre régime, d’éviter la restauration rapide qui contient beaucoup de gras saturés et de sucre et de commencer à introduire dans notre alimentation des céréales complètes, du poulet, du poisson, des légumes verts et des fruits, lorsque ceux-ci sont disponibles, plutôt que des jus de fruits.
Lors de votre changement d’alimentation, vous introduirez des suppléments tels que les vitamines, les nutriments et les minéraux. Les méthodes d’exploitations agricoles modernes détruisent beaucoup de minéraux dont notre organisme a besoin et nous fournissent uniquement les nutriments de base. Il en résulte que nous manquons de minéraux et de vitamines et que nous devons prendre des compléments vitaminés, des nutriments et des minéraux pour une alimentation journalière équilibrée.
Il est important de diminuer le stress dans notre vie car il peut mener au burn-out, à la fatigue chronique, à l’insomnie, à la dépression et il affaiblit notre système immunitaire. Il est essentiel d’apprendre des techniques pour gérer le stress et l’anxiété afin de maintenir votre équilibre et votre énergie. Il existe beaucoup de techniques allant de simples exercices de respiration, que vous pouvez faire n’importe où et n’importe quand, au yoga qui est un système complet alliant relaxation, détente et méditation. Beaucoup de livres, DVD et CD sont disponibles sur le sujet et vous pouvez même vous inscrire à des cours. ( La boutique de développement personnel)
Le dernier point, et non des moindres, est de prendre la vie du bon côté, de faire ce que vous aimez faire, ce qui vous détend et vous rend heureux chaque jour. Ne vous jugez pas égoïste en prenant chaque jour un peu de temps pour vous, ce temps est essentiel. Il est aussi important que lorsque vous faites de l’exercice, que vous vous alimentez correctement et que vous diminuez le stress. Vous pouvez passer ce temps en vous consacrant à une activité que vous appréciez, en lisant un bon livre, en vous relaxant dans un bien moussant bien chaud ou tout simplement en passant du bon temps avec votre famille ou vos amis. A vous de trouver ce qui vous convient le mieux pourvu que vous appréciiez pratiquer cette activité.