L’important est de montrer un soutien inconditionnel et de respecter les sentiments de la personne en dépression.
Lorsque l’on parle à une personne en dépression, il est important d’éviter les commentaires ou les phrases qui pourraient minimiser ou invalider ses sentiments. Voici quelques exemples de choses à ne pas dire à une personne en dépression :
- “Tu devrais juste te secouer et aller mieux.” : La dépression n’est pas simplement une tristesse passagère et ne peut être surmontée en se secouant. Cela peut minimiser la gravité de ce que la personne traverse.
- “C’est juste dans ta tête.” : Ce type de commentaire peut faire sentir à la personne qu’on ne prend pas au sérieux ce qu’elle ressent et que ses sentiments ne sont pas valables.
- “Tout le monde traverse des moments difficiles, tu n’es pas seul/seule.” : Même si cela vient d’une intention bienveillante, cela peut minimiser la souffrance de la personne en la comparant à celle des autres.
- “Tu es égoïste de penser ainsi.” : La dépression n’est pas une question d’égoïsme, mais plutôt une maladie mentale. Ce genre de remarque peut augmenter la culpabilité de la personne et aggraver la situation.
- “Arrête de te plaindre et compte tes bénédictions.” : Forcer quelqu’un à adopter une perspective positive ne fait souvent qu’aggraver la situation en faisant sentir à la personne qu’elle n’a pas le droit de ressentir de la douleur.
- “Tu n’as aucune raison d’être déprimé(e).” : La dépression n’est pas toujours liée à des circonstances extérieures évidentes. Elle peut être causée par des déséquilibres chimiques, des facteurs génétiques ou d’autres causes difficiles à comprendre.
- “Tu devrais prendre des médicaments.” : Alors que les médicaments peuvent être une aide précieuse dans le traitement de la dépression, suggérer cela sans comprendre pleinement la situation de la personne peut sembler insensible ou simpliste.
Il est essentiel d’écouter activement la personne, de lui montrer de la compréhension, de l’empathie et de l’encourager à chercher de l’aide professionnelle auprès d’un thérapeute, d’un psychiatre ou d’autres professionnels de la santé mentale. L’important est de montrer un soutien inconditionnel et de respecter les sentiments de la personne en dépression.
Guido SAVERIO
Ce qu’il faut dire à une personne en dépression
Lorsque vous parlez à une personne en dépression, il est crucial d’adopter une approche empathique, encourageante et attentionnée. Voici quelques exemples de ce qu’il peut être utile de dire :
- “Je suis là pour toi.” : Exprimer votre disponibilité et votre soutien inconditionnel peut être rassurant pour la personne en dépression.
- “Je suis prêt(e) à t’écouter si tu veux parler.” : Offrir une oreille attentive sans jugement est essentiel. La simple présence et l’écoute peuvent être très bénéfiques.
- “Il est normal de se sentir ainsi, et tu n’es pas seul(e).” : Rassurer la personne en dépression en validant ses émotions peut aider à normaliser ce qu’elle traverse et à réduire la sensation d’isolement.
- “Tu es important(e) pour moi.” : Rappeler à la personne qu’elle compte pour vous peut renforcer les liens affectifs et lui donner un sentiment de valeur.
- “Il y a des solutions et des personnes qui peuvent t’aider à traverser cela.” : Encourager doucement la personne à chercher de l’aide professionnelle peut être bénéfique. Proposer des ressources comme des thérapeutes, des lignes d’écoute ou des groupes de soutien peut être utile.
- “Prends ton temps, il n’y a pas de précipitation pour te sentir mieux.” : Évitez de presser la personne en dépression à “guérir”. Cela peut prendre du temps, et lui laisser le temps nécessaire est important.
- “Tu es courageux(se) pour affronter ce que tu traverses.” : Reconnaître le courage qu’il faut pour faire face à la dépression peut renforcer la confiance en soi de la personne.
- “Comment puis-je t’aider ?” : Offrir votre aide d’une manière concrète peut être apprécié. Que ce soit pour aider avec des tâches quotidiennes ou pour accompagner la personne chez un professionnel de la santé mentale, votre soutien peut être précieux.
L’objectif est de manifester de la compassion, de la compréhension et d’être présent pour la personne en dépression sans exercer de pression ou de jugement. Offrir un environnement sûr où elle se sent écoutée et soutenue peut jouer un rôle crucial dans son rétablissement. En encourageant la recherche d’aide professionnelle, vous pouvez également contribuer à guider la personne vers les ressources nécessaires pour surmonter la dépression.
Guido SAVERIO
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