Il nous arrive parfois de vouloir démarrer un programme d’exercices juste pour un événement prochain ou pour mettre de nouveau nos vieux vêtements. Il est certain que ce serait formidable de pouvoir perdre rapidement nos 5 kilos en trop. Voici quelques astuces de professionnels pour perdre au moins une taille !
Prendre du temps
Plus aucune excuse ! Votre santé et votre minceur sont une priorité et cela ne sert à rien d’attendre encore pour commencer à maigrir. Si vous ne songez pas à mettre du temps de côté pour votre programme minceur, votre plan risque d’échouer. Personnalisez votre entrainement selon votre niveau, votre emploi du temps et surtout, vos objectifs. Faites 30 minutes d’exercices par jour pour un bon résultat.
Planifiez votre plan d’attaque « embonpoint »
Faites votre choix sur le programme fitness qui vous convient le mieux et pourchassez ces kilos superflus. Les programmes de fitness sont nombreux et variés, en voici quelques-uns : Weight Watchers, the Suzanne Somers Weight Loss Program, the Mayo Clinic Plan, Atkins, Bill Philips Body for Life Program, Jenny Craig, Slim-Fast. Vous pouvez également vous inscrire à votre centre de gym local ou prendre un coach ou travailler seul, en privilégiant les entrainements de longue durée à basse fréquence cardiaque pour votre endurance et la musculation. Vous
pourrez ainsi travailler votre condition physique générale durant la première période.
Etat d’esprit
Ayez une perspective positive et saine pour vos objectifs de forme physique. Pour obtenir de l’aide pour maintenir cet état d’esprit tout au long de votre programme, allez dans votre bibliothèque locale pour obtenir des livres de motivation et d’inspiration, des cassettes audio, des DVD, des vidéos et des articles. Regardez aussi sur Internet des outils utiles comme les articles, les magazines en ligne, MP3 et autres fichiers audio, clips vidéo, e-books, rapports et formations.
Changez votre régime
Choisissez un bon régime alimentaire pour couvrir tous vos besoins nutritionnels. Vous trouverez sure Diets.com beaucoup de régimes à la portée de tous, accompagnés de nombreuses recettes, un forum communautaire pour tendre la main à de nouveaux amis en bonne santé en ligne, la planification des repas et la journalisation et bien plus encore. Dirigez-vous vers la bibliothèque pour obtenir des documents utiles et découvrir d’autres sites diététiques et nutritionnels en ligne.
Suivez votre chemin vers la réussite
Prenez un cahier et voyagez vers vos objectifs et bien au-delà. Décrivez clairement ce que vous voulez accomplir, à quelle date et comment vous comptez y arriver en utilisant des méthodes, comme travailler 30 minutes par jour et bien vous alimenter en suivant les directives du programme Weight Watchers.
Fitness avec des amis
Faites-vous des amis et aidez-vous à vous soutenir les uns les autres. Recherchez « forum de remise en forme » sur Internet pour trouver des endroits gratuits pour vous inscrire et discuter.
Fixer des objectifs réalistes
Obtenez des résultats tangibles et concentrez-vous sur des objectifs faciles à atteindre, comme perdre 1 kilo par semaine. Prendre le double des kilos que l’on a perdus est la conséquence de la perte de poids rapide.
Aidez les autres grâce à votre programme de perte de poids
Si vous avez réussi à suivre un bon programme de perte de poids, alors vous devriez partager votre programme et le succès avec d’autres qui se battent contre les kilos superflus. Il n’y a rien de tel que la motivation pour encourager les autres à suivre et réussir un programme de fitness et s’ils voient que cela fonctionne vraiment, ils sont plus enclins à vouloir s’en tenir à ce programme et à obtenir le même succès dans leur vie. Partager et se motiver les uns les autres est la principale raison pour laquelle les clubs de perte de poids tels que « Weight Watchers » ont un tel taux de réussite ; vous savez que vous n’êtes pas seul à vous battre pour perdre du poids, et cela vous redonne confiance et booste votre énergie. Donc, si vous avez réussi dans votre programme de perte de poids, alors que pouvez-vous faire pour le partager avec d’autres ? Voici quelques idées pour vous aider à démarrer.
Ecrivez un blog
L’Internet est un excellent endroit pour écrire un blog et il vous permet de transmettre vos idées et vos émotions à des millions de personnes à travers le monde, il existe de nombreux sites qui offrent maintenant un espace de blog gratuit. Un espace de blog peut être considéré comme un journal en ligne, votre espace pour partager des pensées, des sentiments et des idées et vous le diffusez par le bouche à oreille partout dans le monde. Utilisez votre espace de blog pour partager votre plan de perte de poids réussie et notez tout ce qu’il a fallu pour vous amener où vous êtes aujourd’hui, en détail. Vous pouvez inclure le plan que vous avez utilisé ainsi que les routines d’exercices et les régimes que vous avez suivis, ainsi que vos pensées et vos sentiments lorsque vous avez suivi le programme, vous encouragerez ainsi les gens à suivre un régime.
Ayez des réunions hebdomadaires
Si vous connaissez un groupe d’amis qui veulent suivre un régime, alors réunissez-vous et louez une salle de réunion toutes les semaines ou retrouvez-vous chaque semaine dans une maison différente pour une réunion de club de régime. Vous voir une fois par semaine signifie que vous pouvez partager vos points forts et soutenir ceux qui ont vacillé tout au long de la semaine. Conservez des dossiers pour tous les membres du groupe et suivez vos progrès chaque semaine. Si l’un de
vous a particulièrement réussi dans son programme de perte de poids, alors il serait bon qu’il dirige le groupe et encourage les autres à suivre le même programme que le vôtre.
Ecrivez un e-book
Si vous avez eu beaucoup de succès dans votre programme de perte de poids, il serait bon que vous envisagiez d’écrire un petit livre électronique sur vos expériences et votre succès afin d’encourager les autres. Une fois votre histoire saisie sur Word, imprimez votre e-book et distribuez-le à vos amis pour les encourager à aller jusqu’au bout de leur régime.
Guido S.-Coach DP
Vivre mieux, c’est possible : Des solutions simples et efficaces sur ma chaîne